מאמרים

בישישים חכמה, ואורך ימים תבונה

איך מעריכים את יכולות המוח בגיל מבוגר?
המחקרים בנושא המוח תפסו תאוצה במהלך העשורים האחרונים בעיקר בעזרת טכניקות הדמיה מתוחכמות.
בעזרת הטכניקות האלו הגדירו נוירולוגים תובנות חדשות על פעולתו של המוח האנושי. עם זאת, סריקות ותמונות בלבד מהמוח אינם מספיקים כדי לחשוף את יכולתו של אדם לחשוב ולזכור.
כשזה מגיע ליכולות נפשיות, בדרך לקבוע את רמת היכולת מתבססת רק על הביצועים בפועל.

להזדקן בכיף בבית

אלו שרואים את העתיד מבינים כבר היום שדווקא בתחום השיפוצים ודירות מותאמות תהיה הצמיחה הגדולה בביקוש מצד פלח האוכלוסייה החזק – הגמלאים.

כיצד מוזיקה משפרת את פעילות המוח

"מוזיקה עושה לנו משהו מעבר להבנתנו. אתם יכולים לקרוא לזה שחרור אנדורפין או הסחת דעת, אבל זה הרבה יותר עמוק מכך. איכשהו מוזיקה פשוט עושה לנו טוב. והטוב הזה שהמוזיקה עושה רק משתפר עוד ועוד".

שינה כטיפול ועיכוב אלצהיימר

מחקר ב-UC Berkeley מצביע על קשר ישיר בין בעיות שנה לאלצהיימר.
צוות מדענים בראשותו של חוקר אוניברסיטת ברקלי מצא קשר בין בעיות מתמשכות בשינה להצטברות של חלבון רעיל שיכול לעכב את היכולת ליצור זיכרון לטווח ארוך וסופו של דבר להוביל להתפרצות של מחלת אלצהיימר.
מחקר שפורסם על ידי קבוצה בראשות Bryce Mander, חוקר פוסט דוקטוריאלי במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה ברקלי, מתאר כיצד הפרעות בשינה הגורמות לאיכות נמוכה של השינה מובילה להצטברות של חלבון רעיל (beta-amyloid). המחקר פורסם בכתב העת Nature Neuroscience.

אבדן שמיעה קשור לדמנציה

אבדן שמיעה קשור לדמנציה
האם התאמת מכשיר שמיעה יכולה לעזור למנוע אבדן זיכרון ולעכב דמנציה?
אמנם זה נשמע לא הוגן, אבל נושא אבדן יכולת השמיעה והירידה ביכולת השמיעה שהיא עובדה מטרידה ל-10% מכלל האוכלוסייה, עלולה להגביר את הסיכון לבעיות קוגנטיביות ואפילו לדמנציה (שיטיון).
בישראל כמו בארה"ב, שני שלישים מאוכלוסיית בני ה70+ חווים ירידה בשמיעה.

שיפור האיזון הגופני בקרב הורנו הקשישים

קשישים רבים חוששים מפני נפילות, במיוחד אם לקו בנפילה רצינית בעבר. הם יודעים שהסכנה לאיבוד שיווי המשקל שלהם עשויה להתבטא בעצם שבורה ואף בהיבטי הזדקנות אחרים, העשויים להתרחש בכל מקום.
הסטטיסטיקה המתעדת נפילות בגיל הזהב היא מרתיעה. בארה"ב אחת ל-15 שניות, מגיע אדם מבוגר לחדר מיון, בהקשר של פגיעה מנפילה. וגרוע מכך, ההערכה היא כי בארה"ב 21,700 מבוגרים מתים מידי שנה כתוצאה מנפילות.

הגורמים לנפילות בגילאים מבוגרים
הגורמים הם רבים, וכוללים מצב רפואי, מצב תפקודי וגורמים סביבתיים, שכל אחד מהם קשור לירידה בתפקוד הקוגנטיבי של קשישים, בין אם הם בביתם, בבית אבות או בבית דיור מוגן.

מגיפת הבדידות

בעידן שבו התקשורת עם חבר או בן משפחה המתגוררים רחוק אינה לוקחת יותר ממספר קליקים על עכבר המחשב, או מספר הקשות על מסך הטלפון הנייד, מחקרים מצביעים על כך שאנו, כחברה, בודדים יותר מאשר אי פעם. אך קבוצת הגיל החשה את העוקץ הנלהב של הבדידות, היא אוכלוסיית המבוגרים.
ומהי ההפתעה הגדולה ביותר? שני שלישים מהמבוגרים שהשתתפו במחקר בקליפורניה, דיווחו כי הם בודדים למרות שהם חיים עם בן או בת זוג. ממצא זה מעניק אמינות לסברה לפיה בדידות אינה קשורה למערכות יחסים או העדרן, אלא למשמעות המערכת הזוגית.

חיסונים לבטיחות הקשישים

חיסונים אינם מיועדים לילדים בלבד. גם מבוגרים צריכים להתחסן מעת לעת כדי להגן על עצמם מפני מחלות זיהומיות מורכבות. למעשה, מספר חיסונים חשובים יותר למבוגרים מאשר לילדים. מידי שנה, מרכזי הממשלה הפדראלית לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים למבוגרים להתחסן נגד שפעת, דלקת ריאות, טטנוס, אבעבועות רוח, חצבת, חזרת ואדמת.

תזונה נכונה והגיונית למבוגרים

בדיוק כשהיית בטוח שמרגרינה בריאה יותר מחמאה, שמעת על משהו שנקרא חומצות שומ טרנס. ומה זה בכלל חומרים נוגדי חמצון? איך בדיוק אתה אמור לקבל אותם? אולי אתה צריך פשוט לקחת גלולת ויטמין ולשכוח מזה? אין זה מפתיע שאנשים מוצאים את שפע המידע התזונתי המפורסם בתקשורת, מבלבל וקשה למעקב. יחד עם זאת, אתה יכול להשפיע על בריאותך באמצעות ביצוע שינויים הגיוניים בתזונה.

תופעות גיל המעבר בנשים: אובדן החשק המיני

בשילוב עם גלי חום, שינויים במצב הרוח והפרעות שינה, החשק המיני המופחת בקרב נשים, הוא אחד מהתסמינים המטרידים ביותר הקשורים לגיל המעבר. יחד עם זאת, מדענים סבורים שאין כל דרך לנבא אלו תסמינים עלולים להשפיע על כל אישה.
המשותף לנשים בגיל המעבר הוא העובדה שהשחלות מייצרות פחות הורמוני אסטרוגן ופרוגסטרון. לכן אין זה מפתיע שיתכן שאישה תחווה אובדן חשק מיני, תופעה שעשויה להמשיך גם לשנים לאחר גיל המעבר. מצד שני, אין אישה שעוברת את גיל המעבר בדיוק באותו ניסיון או עם אותם תסמינים כמו אישה אחרת.

שמירת ניצוץ החיים בגיל הזהב

הזדקנות היא תהליך שעשוי להימשך עשרות שנים, אך זיקנה מתרחשת בתוך שנה. "דברים" עלולים להתרחש במהירות בחיים ככל שאדם מתבגר, ולעיתים הוא אינו מוכן עדיין לטפל בהם. אובדן של אדם אהוב, שבץ, ירך שבורה, התקף לב וסוכרת הן התרחשויות נפוצות בקרב אנשים מבוגרים. הם מתחילים להיות מוגבלים מבחינה פיסית, וזקוקים לסיוע של עזרי ניידות. מה ניתן לעשות על מנת להתכונן להזדקנות בריאה? מאמר זה בוחן חלק מהתשובה, ויתכן כי הפתרון טמון בתחזוקת קשרים חברתיים, שמירה על כושר גופני והימנעות מנפילות.

שמירה על הבריאות בגיל הזהב

בריאות טובה ואורח חיים פעיל הוא יעד בר השגה לבני גיל הזהב ומתאפשר עם הצבת הדגש על תזונה נכונה, בדיקות רפואיות קבועות, טיפול בגורמי סיכון משותפים ותשומת לב לבטיחות אישית. הסיכון להתקפי לב ושבץ מצטמצם עם הטיפול ביתר לחץ דם וכולסטרול גבוה, הפסקת עישון ושליטה טובה בסוכרת. בדיקות תקופתיות, ממוגרפיה ובדיקת PAP לנשים, מסייעת לזיהוי מוקדם של מחלות וקבלת טיפול. חיסונים, למשל נגד שפעת ונגד דלקת ריאות חיידקית, מסייעים במניעת זיהומים.

רפואה שלמה אבל מרחוק

המדע מאריך חיים, מאפשר לחולים שבעבר נפטרו, להמשיך לחיות.
הטכנולוגיות הרפואיות והתרופות, הגדילו משמעותית את כמות האנשים שממשיכים לתפקד ולחיות ביחד עם מחלתם.
קצב הגידול של מספר הרופאים, האחיות וצוותים רפואיים אינו עומד בקצב הגדילה של האנושות הזקוקה לרופאים.
כתוצאה מכך,כך נושא הרפואה מרחוק הופך להיות קריטי.
אם ניזכר, הטלרפואה התחילה בעצם לפני שנים רבות.
מי שגדל בקיבוץ או במושב יכול לזכור את האחות מגיעה הביתה ומתייעצת בטלפון עם רופא המשפחה.
או למדוד חום בעצמך ולהתקשר לאחות ולספר לה מה המצב כדי שתעזור להחליט.
גם כיום, הבסיס הוא תקשורת.

פעילויות חברתיות לבני גיל הזהב

פעילויות חברתיות חיוניות לבני גיל הזהב לשיפור בריאותם הפיסית והנפשית, ולרווחתם הכללית. כל פעילות גופנית מגבירה את תנועות גופם במיוחד במקרה שהם ממעטים בתנועה מחשש לפגיעה. כאשר מערבים את הפעילות עם מספר משימות, ניתן לסייע להם להיפטר מדיכאון, בעיות ריכוז ואובדן זיכרון. הפעילות מוסיפה לביטחונם האישי ומעניקה להם תחושת עצמאות. קיימות פעילויות יצירה ותרבות שתוכננו במיוחד למבוגרים, וניתן לכללול אותן בחיי היומיום. צעד כזה תורם אף לחברה המתוודעת לכישורים המיוחדים של קבוצת גיל זו.

לקוי קוגנטיבי מתון

לקוי קוגנטיבי מתון הוא תופעה נפוצה המשפיעה על כל אדם בכל עת, והיא אינה זהה לדמנציה. המכון הלאומי לבריאות ומצוינות קלינית ממליץ כי הערכה מוקדמת צריכה להתבצע על מנת לאפשר תכנון לעתיד, או, במתן טיפול, לאפשר התייצבות ההפרעה בשלב מוקדם.
ההנחה היא כי ליקוי קוגנטיבי מתון הוא תופעה משותפת, ואף נורמאלית כתוצאה מתהליך ההזדקנות. מחקרים ארוכי טווח בקרב בני גיל הזהב חשפו ירידה הדרגתית ביכולות הקוגנטיביות של אנשים מבוגרים, אך עם הבדלים בין האנשים בקצב הירידה.

למה גיל הזהב רלוונטי היום יותר מתמיד?

כי תוחלת החיים השתנתה – כי ה"שישים זה ה"ארבעים" החדש, ולפני שנבין לגמרי איך זה קרה, יחיו בעולם, לראשונה, יותר קשישים מאשר ילדים.
כי החברה משתנה – התרבות המערבית המודרנית, שחרטה על דיגלה את התקדמות הטכנולוגיה וקידום הנעורים, דוחקת הצידה את בני גיל הזהב ומתייחסת אליהם, עדיין, כאל חולים, נזקקים, ולמעשה בלתי רלוונטיים.
ולמה מדובר בהחמצה? – כי בני גיל הזהב מהווים משאב חשוב. יש להם ניסיון עשיר, ידע נרחב ובעיקר כוח כלכלי שאינו מבוטל, מבחינת ייצור וצרכנות. חברה המתייחסת אל אדם מבוגר כאל בעל נטל, היא חברה המפסידה פעמיים: כסף וערכים.

כושר ופעילות גופנית למבוגרים

ככל שאדם מתבגר, שמירה על אורח חיים בריא חשוב עבורו יותר מתמיד. פעילות גופנית סדירה מסייעת להגברת האנרגיה, שמירת העצמאות והתמודדות עם תסמיני מחלה או כאב. תרגילים פיסיים יכולים אף לבטל חלק מתסמיני ההזדקנות. התרגול טוב גם לנפש, לשיפור מצב הרוח ויכולת הזיכרון. בין אם אדם בדרך כלל בריא או מתמודד עם מחלה, קיימות שיטות רבות להגביר את הפעילות, לשפר את הביטחון העצמי ואת הכושר הגופני.

יתרונות יוגה לבני גיל הזהב

בני גיל הזהב סובלים בדרך כלל ממחלות כרוניות רבות, כגון לחץ דם גבוה, דלקת פרקים ושינה ירודה. יוגה הוכחה מזה שנים רבות ביתרונותיה להקלת מצבים אלו, וטכניקות המשלבות תנוחות פיסיות עם טכניקות הרפיה ונשימה, משפרות את הבריאות הכללית והרווחה.
הרגלי שינה משופרים. אם אתם סובלים ממחסור בשינה, יוגה מסייעת לכם לישון טוב יותר. מחקר שהשווה בין תרופות שינה צמחיות לבין יוגה, מצא כי משך השינה השתפר, וזמן ההירדמות התקצר בעקבות תרגול יוגה. הדרישות הפיסיות של התרגול, בשילוב עם טכניקת הנשימה וההרפיה, משפרים את איכות השינה, ומובילים לשיפור איכות החיים. כלומר, אתה תחוש טוב יותר גם במהלך היום.

טיפולי שיניים לאזרחים וותיקים

על פי הפתגם העתיק, העיניים מהוות חלון לנשמה. אך מחקר אחרון בתחום רפואת השיניים מראה כי הפה הוא חלון לבריאותו הכללית של האדם. בעיות שיניים בקרב וותיקים יכולות להתחיל ביובש בפה ולהסתיים במחלות חניכיים. יש להתייחס ברצינות לבעיות אלו. טיפול בשיניים ובחניכיים בקרב וותיקים חשוב בדיוק כמו בריאות הלב או מערכת העיכול.
חברה שאינה מצליחה לספק טיפולי שיניים איכותיים ונגישים עבור הוותיקים היא חברה קצרת רואי במקרה הטוב, וקורעת לב במקרה הרע.

טיול לחו"ל עם הורים מבוגרים

טיול עם אחד או שני ההורים בגיל הזהב, עשוי להיות דרך מתגמלת להתבונן בצד שונה שלהם ולהתחבר אליהם מחדש. בין אם זו הפעם הראשונה או הפעם העשירית בה נסעת עם ההורה הקשיש שלך, מתן תשומת לב לצרכים המיוחדים שלו, יגרום לטיול לעבור באופן חלק יותר.

אתגרי העסקת מבוגרים מעל גיל חמישים

בזמן האחרון קיימת תופעה לפיה בעלי עסקים וחברות פשוט אינם מעוניינים בהעסקת מועמד מעל גיל חמישים. גישה זו נובעת מדעות קדומות ותפיסות שגויות. בתרבות שלנו אף אחד לא נשאר בתפקיד במשך כל הקריירה שלו.
אם בעל עסק משיג עובדים שנשארים בתפקידם במשך שלוש עד חמש שנים, הוא מופתע. דור המילניום מעודד אף החלפת תפקיד אחת לשלוש שנים או משהו כזה על מנת לבנות את סט הכישורים שלהם. מומחי תעסוקה אומרים כי הישארות במקום עבודה אחד יותר מידי זמן הוא בבחינת התאבדות קריירה.

דיכאון בגיל הזהב

השינויים הנלווים לגיל הפרישה, כגון מוות של יקירים, בידוד מוגבר ובעיות רפואיות, עלולות להוביל לדיכאון, המונע מהאדם ליהנות מהחיים כפי שהיה בעבר. אך השפעות הדיכאון חורגות הרבה מעבר למצב הרוח, ומשפיעות אף על האנרגיה, השינה, התיאבון והבריאות הפיסית. יחד עם זאת, דיכאון אינו חלק בלתי נמנע מהזדקנות, וניתן לנקוט בצעדים רבים על מנת להתגבר על התסמינים, ללא קשר לאתגרים בפניהם ניצב אדם מבוגר.

אזרחים ותיקים יכולים להפוך ללקוחות גדולים

שלושים וחמישה אחוזים מהאוכלוסייה הם מבוגרים בגילאי 55 ומעלה. ואזרחים ותיקים אמידים מאוד אלו, שולטים כמעט על 45% מההכנסה הפנויה של המדינה. אך משרדי הפרסום הגדולים אינם לוקחים קבוצת אוכלוסייה זו ברצינות, וכתוצאה מכך, נותר שוק בכיר משמעותי שכמעט ואינו מנוצל. מאמר זה מספק מספר הצעות כיצד למקד את תשומת הלב העסקית לחדירה לשוק האזרחים הותיקים.

אימון קוגנטיבי בקרב מבוגרים

מחקר לאימון שיפור היכולת הקוגנטיבית בקרב אנשים מבוגרים, שנתמך על ידי המכון הלאומי לבריאות, נמשך כעשר שנים לאחר השלמת תכנית האימונים, הוכיח הישגי הכשרה בהיבטי הכרה מעורבת ביכולת לחשוב וללמוד, אך המדענים סבורים כי תוצאות אימון הזיכרון יהיו בתוקף רק לאחר עשר שנים.
המחקר להדרכת התקדמות קוגנטיבית ולימוד עצמאי פעיל בקרב בני גיל הזהב, פורסם בגיליון ינואר 2014 של כתב העת של האגודה האמריקנית לגריאטריה. פרויקט המחקר מומן על ידי המכון הלאומי להזדקנות (NIA), ועל ידי המכון הלאומי למחקר סיעוד (NINR).

אופנה אחרי גיל חמישים

הסגנונות המשתנים של האופנה מהנים בדרך כלל, אך כפי שמעידות המגמות האחרונות, הם גם פונים לעיתים קרובות לצעירים, ומותירים נשים מבוגרות בתהייה כיצד להישאר מסוגננת בעולם האופנה אשר נראה שייך לצעירים.
יצרני אופנה מודים כי לעיתים קרובות מגמות אופנה מכוונות אל נשים בשנות העשרים, בשל הנטייה הגבוהה של בנות גיל זה לצרוך פריטי אופנה לעיתים קרובות תוך העדפה ללבוש חושפני, אך אין זה אומר שנשים מבוגרות נידונו להתלבש לנצח באופן 'קלאסי' חסר סגנון.
כללים פשוטים

מדוע לפעול עכשיו

העלייה בתוחלת החיים - הביאה לגידול מהיר של אוכלוסיית בני ה- 60+ ובקרוב יחיו בעולם, לראשונה, יותר זקנים מאשר ילדים. בישראל, מספר הזקנים צפוי להגיע לכדי חמישית מכלל אוכלוסיית המדינה - בתוך עשור.
פיחות ביחס לזקן ובמעמדו - בעשורים האחרונים, חל פיחות משמעותי בגישת החברה כלפי הזקן. בתרבות המערבית המודרנית, המקדשת את הקדמה, את הטכנולוגיה ואת הנעורים - נדחקו הזקנים למקום של נזקקים, חולים, בלתי נראים ובלתי רלבנטיים.

אפנה ל"מתקדמות"

כיום, במיזם החדש שלו, כהן עוקר אחר חיי היומיום של שבע נשים מסוגננות באופן שערורייתי, כולל נשים בגילאי שמונים ו-93. הוא מסכם את רוח הנעורים שלהם והסגנון היצירתי שלהם, במבט הגורם לצופה להבין כי סגנון אינו מוגבל לגילאים מסוימים.

בני גיל הזהב אינם מתרגשים מטלפונים חכמים

מאז שנשלח אדם לראשונה אל הירח, הטלפונים הסלולאריים בכלל, והטלפונים החכמים בפרט, מעניקים את היכולת לבצע פעולות רבות מעבר לביצוע שיחות טלפון פשוטות. למעשה, רבים מהם מסוגלים לבצע שיחת טלפון ללא שימוש במערכת הטלפון.

רוב האנשים מנצלים את יכולות הטלפונים שלהם על מנת להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מהחיים, ולעיתים מתקבלת התחושה לפיה אדם סומך עליהם יותר מידי. אך כאשר זה מגיע לטיפול בבני גיל הזהב, הטלפונים החכמים הם בעלי ערך יקר מפז, ולמרות זאת, הם עדיין נרתעים מרכישת המכשיר שיאפשר להם להתקדם עם העולם.

ייעוץ פיננסי לגמלאים

גמלאים רבים עוברים את גיל ארבעים כאשר אין להם עדיין תכניות חסכון משמעותיות, אך אל להם להתייאש, שכן אין זה מאוחר מידי, למרות שהזמן העובר הוא קריטי. יש לבצע הערכה של הקצבה החודשית המתאימה לגיל הפרישה, ולא להסתבך בעצות סותרות אודות חישוב סכום זה.

ברגע שאדם מודע לסכום לו יזדקק בגיל הפרישה, עליו לחשב את המקורות הזמינים האחרים להכנסות, מעבר לחסכונות. לדוגמה, פנסיה ממעסיק קודם או נוכחי של בן או בת הזוג, והערך הצפוי שלה בגיל הפרישה המתוכנן. יש לכלול בחישוב את שיעור הצמיחה על מנת למנוע הערכת יתר.

הזעת יתר בכפות הידיים

הזעת יתר בכפות הידיים היא הסוג הנפוץ ביותר בתחום הזעת יתר, והיא נגרמת בשל פעילות מוגברת בשרשרת הסימפתטית של העצבים, החלק של מערכת העצבים האוטונומית, אשר שולט שלא מרצון על פעילויות בגוף. השרשרת הסימפתטית נמצאת בחלל החזה.

מצב זה עלול לנוע בין מתון עד חמור מאוד ובמקורו עשוי להיות גנטי. הזעה בכפות הידיים מתחילה בדרך כלל בשלב מוקדם בילדות ועלולה להחמיר בגיל ההתבגרות המאוחר ובבגרות המוקדמת. היא אינה משתפרת לאורך הזמן ואינה נעלמת עם הגיל.

שיווק לגילאי שישים ומעלה

גמלאים רבים נחשבים היום לעשירים, בריאים ובעלי זמן פנוי להוציא את כספם. לפני מספר עשרות שנים, לרוב האנשים נותרו רק מספר שנות חיים לאחר הפנסיה. היום, מרבית הגמלאים יכולים לצפות ל-15 עד עשרים שנים של זמן פנוי, והודות להתקדמות הרפואה, חייהם בריאים ופעילים יותר.

זמן פנוי ובריאות, בשילוב עם נוחות כלכלית יחסית ונכונות גדולה יותר לפינוק עצמי, יוצרים שוק בוגר הלהוט לצרוך ולחקור. במהלך שני העשורים האחרונים, אנשים מעל גיל חמישים רוכשים יותר מכוניות חדשות ואפילו הארלי דיווידסון, יצרנית האופנועים האגדית, אינה יכולה להימלט מגל הרכישה המאפיין גיל זה.

כיצד מתמודדים גמלאים עם חובות?

הבעיות הכלכליות של גמלאים ברחבי העולם מאופיינות בנטילת הלוואות, הפחתת נכסים ובעיות התמודדות עם תקציב בחיי היומיום. התמודדות גמלאים עם כסף משפיעה על בריאותם הפיסית והנפשית, ומקשה על מערכות היחסים שלהם, כאשר הם סובלים מהאשמות וחרטות על החלטות ופעולות שגויות מהעבר.