ככל שהשנים עוברות, יותר ויותר אנשים מודעים לבריאות שלהם. בריאות גופנית מורכבת מכמה תחומים חשובים. ברגע שתחום אחד יוצא מאיזון או אנחנו לא מקפידים עליו כמו שצריך, שאר הגוף עלול גם הוא להרגיש בחוסר. במאמר הבא נציג בפניכם את כל מה שצריך וחשוב לדעת על הבריאות שלנו.
לשינה יש השפעה מרכזית על הבריאות שלנו. ההמלצה הינה לישון בין 6-8 שעות בלילה. השינה משפיעה על תהליכים פיזיולוגיים, רגשיים, נפשיים, קוגניטיביים וביולוגיים המתרחשים במהלך הלילה. בנוסף, בשינה מופרשים הורמונים המסייעים לגוף להחלים, לגדול, להתרפא. במהלך השינה המוח מתנקה, מחדש אנרגיות ולכן השינה היא סופר חשובה וקריטית לבריאות שלנו. הנה כמה טיפים מעולים לשינה איכותית ובריאה:
העיניים שלנו מהוות חלק חשוב ובלתי נפרד מגופנו. עם הזמן, הן עוברות תהליך הזדקנות ופעמים רבות ככל שעולים בגיל, הדבר גורם לשיבוש במערכת הראייה. כדי לשמור על בריאות העיניים יש כמה דברים שאפשר לעשות כמו למשל לאכול מזונות עשירים בויטמינים K וויטמין A, מזונות כתומים וירוקים כמו תרד, בטטה, דלעת וגזר. בנוסף, ניתן לתרגל תרגילים עם העיניים בהתאם לבעיה ממנה אתם סובלים. אם אתם נמצאים זמן רב על המסך במשך היום, חשוב להקפיד לעשות הפסקות ולהתאים את תנאי הצפייה בהיבט המרחק בין העיניים לבין המסך.
למידע נוסף על בריאות העיניים ועל הקשר בין ראיה תקינה לבין דיקור לחצו על הקישור הבא itaysharf.com. אי שמירה על העיניים לאורך זמן עלולה לגרום לבעיות ראייה, להיווצרות של כאבי ראש, בעיות שינה ועוד.
מתח הינו דבר טריוויאלי והגיוני, שהוא במינונים יחסית קטנים ולא מנהל אותנו, אלא אנחנו הם אלה שמנהלים אותו. אם אתם מרגישים מתוחים, כעוסים, עצבניים, לחוצים, מאוד כדאי לעשות שינוי וכמה שיותר מהר. מחקרים רבים מראים את הקשר בין חולשה של המערכת החיסונית לבין אנשים הנמצאים בסטרס תמידי. איך מפחיתים מתח מהחיים? יש המון דרכים לעשות את זה.